怎样让你的睡眠效率提高

How to Improve Your Sleep Efficiency

我们生命当中三分之一时间都是在睡觉，如果不能正确认识这个问题，那么修行的路将是非常曲折。对于睡眠你真的了解吗? 如何让自己的“睡眠”更有质量？睡眠对于生死有什么关系？

One-third of our lives is spent sleeping. If we fail to correctly understand this issue, the path of cultivation will be very tortuous. Do you really understand sleep? How to improve the quality of your sleep? What is the relationship between sleep and life and death?

清凉月老师的分析可能颠覆你的价值观。清凉月老师怎么说？

Master Qingliangyue's analysis may subvert your values. What does Master Qingliangyue say?

睡眠是我们常见的一种生理现象，但在思维本体学看来这是一种病理现象。我们现在处于“低级思维状态”，这是一种有很多问题的思维状态，而“睡眠”正是这些问题的一个表现，在”高级思维状态“是没有睡眠这种现象的。

01、睡眠的本质

The Essence of Sleep

睡眠的本质是我们在感知身体的非作用状态、静止状态。我们大家所处的这个物质世界，它的宏观物质状态是和大家“共性思维状态”相应的。这个世界上的任何物质都是和大家的共性思维状态相应的，我们的身体和其它的物质体一样，也同样是和大家的共性思维状态相应；既然是和大家的共性思维状态相应，就不可能以个人意志为转移，而是具有一定的客观属性，有自己的客观特征、客观规律，这就要求我们必须尊重这些客观属性，才能维持正常的运作状态。由于睡眠的本质是“我们在感知身体的非作用状态、静止状态”，因此我们可以调动自己的主观能动性，不再继续感知身体的非作用状态、静止状态，而是处于另外的状态，这样身体的“睡眠”状态就和我们没有任何关系了。

事实正是这样，由于身体和这个世界上其它物质一样都是和我们现在这种思维状态对应的物质状态，是我们现在这种思维状态物质属性的表现形式，因此形成睡眠的根本因素是“思维的相续性”。当我们脱离了“思维的相续性”，进入“高级思维状态”，不再继续感知身体的睡眠状态就彻底摆脱了睡眠，摆脱了这种“低级思维状态”特有的现象。

02、睡眠的断除

The Elimination of Sleep

睡眠是现在这种“低级思维状态”相续性思维的一种表现，因此只要我们脱离了现在这种“低级思维状态”，就能从根本上彻底摆脱睡眠；另一方面，根据“心物一体”的原理，如果我们能够改变身体的物质状态，使身体的物质状态达到高级状态，这样也能排除睡眠。这是因为高级状态只有“专注”没有“静”，这样睡眠就失去了基础。由于我们绝大多数人只能使用现在这种思维状态，这样就只能通过睡眠进行休息，因此不免要担心。

排除睡眠后会不会导致身心无法充分恢复而出现疲惫不堪的情况？这种担心是不必要的，因为睡眠并不是最佳休息方式，最佳休息方式是调整思维状态、高质量的休息。我们很多人都知道真正的深睡状态、真正的睡眠时间是非常短暂的，睡眠中的绝大多数时间我们是处于浅睡状态。“深睡眠”是睡眠效率最高的最佳睡眠状态，然而这种状态远远比不上“高级思维状态”更比不上“思维根本状态”一般的睡眠只能解决精力和体力的恢复问题，而高级思维状态不仅能彻底解决精力和体力问题，更能从根本上解决疾病问题，因此如果我们想拥有健康的身体和充沛的精力，最好的方法就是调整思维状态，进入“高级思维状态”或“思维根本状态”，这样既能保持旺盛的精力，又能拥有健康无忧的身体，极大地提高生活和生命的质量。